밤 효능 부작용: 천연 영양제의 양면, 제대로 알고 먹자
자동목차 가을 하늘이 높아지면 생각나는 음식, 바로 고소한 밤입니다. "밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다"는 말처럼 영양이 풍부하지만, 잘못 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 밤의 효능과 부작용을 정확히 알아보고, 건강하게 즐기는 방법을 소개합니다.밤, 왜 천연 영양제라 부를까?밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 갖춘 완전 영양식품입니다. 100g당 162kcal로 비교적 낮은 열량에도 포만감이 뛰어나며, 특히 비타민 B1 함량은 쌀의 4배에 달합니다. 9월부터 10월에 수확하는 햇밤은 영양가가 가장 높아 이 시기에 섭취하면 더욱 좋습니다.밤의 놀라운 건강 효능 7가지1. 위장 건강 강화동의보감에 따르면 밤은 비위의 기능을 보호하고 강건하게 만듭니..
2025. 10. 6.
