반응형 전체 글226 완두콩 효능 : 건강한 슈퍼푸드의 효과와 부작용 자동목차완두콩이란? 작지만 강력한 영양 보물창고완두콩(Pisum sativum)은 콩과에 속하는 한해살이 또는 두해살이풀로서 중앙아시아에서 지중해 연안에 걸친 지대가 원산지인 작물입니다. 꼬투리에 5-10개의 콩이 들어 있으며, 섬유질과 단백질 등 영양성분이 콩 중에서도 아주 풍부하고 다른 콩에 없는 비타민A와 비타민C가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 👉 국가표준식품성분표 검색 완두콩 기본 영양성분 (100g당)칼로리: 81kcal탄수화물: 14g단백질: 5.8g식이섬유: 5-7g지방: 0.4g당분: 6g비타민A, C: 다량 함유각종 미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘 등완두콩 효능 11가지: 건강을 위한 필수 정보1. 두뇌 발달 및 인지능력 향상완두콩이 함유하고 있는 식물성 오메가3와 비타민B1은 두뇌.. 2025. 5. 29. 감자 칼로리 : 다이어트 식품 자동목차감자 칼로리는 얼마나 될까?감자는 많은 사람들이 다이어트의 적으로 오해하는 식품 중 하나입니다. 하지만 실제 감자 칼로리를 살펴보면 생각보다 낮다는 사실을 알 수 있습니다. 👉 국가표준식품성분표 검색 감자 칼로리 기본 정보생감자 100g당 칼로리: 77kcal 삶은감자 100g당 칼로리: 86kcal 중간 크기 감자 1개(약 150g) 칼로리: 110-115kcal감자는 쌀이나 빵에 비해 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트 식품으로 충분히 활용할 수 있습니다.감자 영양성분 상세 분석감자 100g당 주요 영양성분칼로리: 77kcal탄수화물: 17.5g단백질: 2.0g지방: 0.1g식이섬유: 2.1g당류: 0.8g나트륨: 거의 없음콜레스테롤: 0mg감자의 숨겨진 영양 보물감자는 '땅속의 완.. 2025. 5. 29. 완두콩 칼로리 완벽 분석 - 다이어트에 좋은 완두콩의 모든 것 완두콩 칼로리는 얼마나 될까?완두콩 칼로리는 100g당 약 81kcal입니다. 이는 다른 콩류에 비해 상당히 낮은 편으로, 다이어트 식품으로 주목받고 있는 이유입니다. 농사를 지으면서 직접 확인한 완두콩의 정확한 칼로리 정보와 영양 분석을 상세히 알려드리겠습니다. 👉 국가표준식품성분표 검색 완두콩 칼로리 상세 분석중량 칼로리 비고완두콩 100g81kcal생완두콩 기준완두콩 1컵 (145g)117kcal껍질 벗긴 완두콩완두콩 1큰술 (10g)8kcal요리 시 참고용완두콩 10알 (약 15g)12kcal간식으로 섭취 시완두콩 칼로리가 낮은 이유1. 수분 함량이 높음완두콩은 약 78%가 수분으로 이루어져 있어 칼로리 밀도가 낮습니다. 이는 포만감을 주면서도 칼로리 섭취량을 줄여주는 효과가 있습니다.2. 지방.. 2025. 5. 28. 완두콩 요리 완벽 가이드 - 10가지 맛있는 레시피 완두콩이란? 영양가 높은 봄철 대표 채소완두콩은 봄철을 대표하는 콩과식물로, 단백질과 식이섬유가 풍부한 건강 식재료입니다. 직접 농사를 지으면서 알게 된 완두콩의 특징과 맛있게 요리하는 방법을 상세히 알려드리겠습니다. 👉 국가표준식품성분표 검색 완두콩의 영양성분과 효능단백질: 100g당 5.4g으로 식물성 단백질의 좋은 공급원식이섬유: 변비 예방과 장 건강에 도움비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강 개선비타민 K: 뼈 건강과 혈액 응고에 필요엽산: 임산부와 성장기 어린이에게 특히 중요완두콩 선택법과 보관법 (농부 노하우)신선한 완두콩 고르는 법꼬투리가 선명한 녹색이고 윤기가 나는 것손으로 눌렀을 때 탄력이 있고 단단한 것꼬투리 끝이 마르지 않고 싱싱한 것완두콩이 꽉 차서 모양이 울퉁불퉁한 것완두콩 보.. 2025. 5. 28. 히카마 칼로리 - 다이어트 필수 저칼로리 채소 자동목차히카마 칼로리는 얼마나 될까?많은 분들이 궁금해하시는 히카마 칼로리에 대해 정확한 정보를 알려드리겠습니다. 👉 국가표준식품성분표 검색 히카마 칼로리 기본 정보히카마 100g당 칼로리: 38kcal이는 매우 낮은 칼로리로, 다이어트 식품으로 완벽한 수치입니다. 히카마 칼로리가 이렇게 낮은 이유는 수분 함량이 높고(약 90%), 지방이 거의 없기 때문입니다.히카마 칼로리 상세 분석히카마 1개 (중간 크기, 약 300g): 114kcal히카마 1/2개 (약 150g): 57kcal히카마 슬라이스 10조각 (약 50g): 19kcal히카마 스틱 1컵 (약 120g): 46kcal히카마 칼로리 vs 다른 채소 비교 히카마 칼로리를 다른 인기 채소들과 비교해보겠습니다.뿌리채소 칼로리 비교표 (100g 기준.. 2025. 5. 23. 히카마 먹는법 - 건강한 뿌리채소 활용법 총정리 자동목차히카마란?히카마(Jicama)는 멕시코 원산의 뿌리채소로, 최근 국내에서도 재배가 늘어나고 있는 건강 식품입니다. 겉보기에는 무와 비슷하지만, 아삭한 식감과 은은한 단맛이 특징인 히카마 먹는법을 제대로 알면 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.히카마는 '얌빈(Yam Bean)'이라고도 불리며, 생으로 먹어도 맛있고 익혀서 먹어도 좋은 만능 채소입니다. 👉 국가표준식품성분표 검색 히카마 영양성분과 효능히카마 먹는법을 알아보기 전에 영양성분을 살펴보겠습니다.히카마 100g당 주요 영양성분:칼로리: 38kcal (낮은 칼로리)식이섬유: 4.9g비타민 C: 20.2mg칼륨: 150mg마그네슘: 12mg엽산: 12μg히카마의 주요 효능:다이어트 효과: 낮은 칼로리와 높은 식이섬유로 포만감 제공혈당 조절: .. 2025. 5. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 38 다음 반응형
